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        冬天到了，尤其是呆在天气恶心的可以的上海，我还是养养生吧，看看所谓专家是不是够顶用。
　　冬天寒冷干燥，很多人皮肤干燥，容易上火。每天吃点水果不仅能滋阴养肺、润喉去燥，还能摄取充足的营养物质，使人顿觉清爽舒适。
　　梨
　　梨是冬季水果中的首选，它含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素，梨有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能，
最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。尤其对缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症较为适宜。此外，梨还有降低血压、清热镇静的作用。高血压患者，如果有头晕目眩、心悸耳鸣者，经常吃梨，可减轻症状。梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。但是，因为梨性寒冷，脾胃虚寒，消化不良及产后血虚的人，不可多食。
　　适合的量：一天吃1个梨营养最易被吸收。
　　适合时段：饭后2～3 个小时。
　　吃法：可以洗净直接吃，或者用冰糖和梨切成块煮冰糖梨水,可以润肺止渴，还可以榨梨汁喝。
　　猕猴桃
　　这是一种营养价值极高的水果，被誉为“水果之王”。它含有亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸，以及丰富的矿物质，包括丰富的钙、磷、铁，还含有胡萝卜素和多种维生素。猕猴桃对保持人体健康，防病治病具有重要的作用。多食用猕猴桃可以预防老年骨质疏松，抑制胆固醇的沉积，从而防治动脉硬化，还可改善心肌功能，防治心脏病等，据说对抗癌也起到一点儿作用。多食用猕猴桃，还能阻止体内产生过多的过氧化物，防止老年斑的形成，延缓人体衰老。冬天常吃猕猴桃可以调节人体机能，增强抵抗力，补充人体需要的营养。
　　适合的量：1～2 个是能被人体充分吸收的量。
　　适合时段：不能空腹吃，饭前饭后1～3 个小时比较合适。
　　吃法：可去皮后直接食用；也可在猕猴桃汁中加适量水、白糖和香蕉丁、苹果丁一起煮沸后，用水调淀粉勾芡食用。
　　甘蔗 （我不会买甘蔗的，不感兴趣）
　　柚子
　　柚子有“天然水果罐头”之称。它含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，这是其他水果所难以比拟的。除了营养价值高，还具有健胃、理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，能促进食欲、治消化不良等症，理气散结。可促进伤口愈合，对败血病等有良好的辅助疗效。冬季容易上火，柚子可以降火气、抑制口腔溃疡。
　　适合的量：一个人一天吃100～200 克的柚子，比较容易被人体所吸收。
　　适合时段：柚子味微酸因此不适宜空腹食用，饭前1个小时吃可促进食欲。
　　吃法：鲜柚留皮去核，配以正北杏、贝母、未经漂染雪耳各50克，加数瓶蜜糖，炖后食用。

      先把12号的事儿说说，那是我阳历生日。
      22岁生日应该怎么过，这个问题颇费脑筋。11号晚上趴在电脑前想来想去，决定前往松江大学城看看，领导同志接受了我的“方案”，欣然决定陪同前往（不去也得扛过去，嘿嘿）。这个地方早有耳闻，据说不错，一直都没有机会过去看看，这次可是让我逮着了。
     早早地爬起来（对于一个长期轰猪的人不能要求太高），吃了点东西就出门了，在领导同志的陪同下等着破烂松闵线。等了好久的终于上了车，发现满满一车人，中国大城市的拥挤问题是没治了。走了一多半，领导突感身体不适，于是改乘11路（步颠儿）。其实一边走，一边领略松江的“风土民情”很是惬意，就是被垃圾路牌指挥得团团转，俩人走到脚疼，结果被路牌误导得已经绕了上海外国语3/4（靠，那么铺张浪费的大型十字路口居然不挂路牌），我还把一片颇为宏大的商品房当成大学城的宿舍楼群...路上发现一只被汽车轧死的狗，实在是太可怜了，那可也是一条生命。但是这又能怪谁呢？归根结底还是人的错，当时心里还难受了好一会，唉。
      还算顺利抵达了大学城的“长安街”－文汇路（怀疑跟文汇报的关系），找了家饭店，特点是量足，俩人吃到撑也没全消灭。吃完就直奔上外，开始了拍摄过程。上外的校园建筑还是很有特色的，看得出设计上很用心，不像交大的跟个工业开发区似的（不过我觉得最爽的是他们设备很棒的大片篮球场，关键是居然只有一个场地有人打，也许上外男生真的稀有）。摇摇晃晃就得回去了，费尽周折的找那个破烂（垃圾！靠！）松闵线，总是迎面开过去却找不到站台！结果赶上一个出来跑外快拉、私活儿的大巴司机，颠儿到莘庄就成了熟悉的轨道交通，然后原路返回。
      贴几张自我感觉不错的照片：































































      总结一下，自我感觉这个生日过得很棒，有意义还长见识，我还是喜欢走南闯北，前提是领导得陪同哈（不陪继续扛着去，HIAHIA）。记得跟领导去过了苏州，南京，七宝等地，活动范围还是有点小，不过都觉得非常棒！很有成就感（领导被我领着团团转）。
      今天15号，伤了快两个星期的小拇指又被掰了一下，还是一个高丽棒子！！！（下午打球抗击高丽人，不过我赏了他一记大帽，昨晚是被一练跆拳道的玩命猛男掰的）然后表现一般，戴了护指还是觉得很疼，出手姿势很受影响。决定老实一个礼拜，等彻底好了再复出，否则万一真给一猛男掰出毛病来就不值得了。为了我的运动生涯，还是保险点吧。